Mnogi ljudi su barem jednom primetili neobičnu pojavu – bude se svake noći u gotovo isto vreme, često bez očiglednog razloga. Nekome se to dešava oko dva ili tri sata posle ponoći, dok se drugi redovno bude pred zoru.
Iako na prvi pogled deluje neobično, stručnjaci kažu da je ovakva pojava često povezana sa prirodnim procesima u organizmu i ritmom spavanja.
Biološki sat i ciklusi sna
Ljudski organizam funkcioniše prema takozvanom cirkadijalnom ritmu, unutrašnjem biološkom satu koji reguliše spavanje, budnost, telesnu temperaturu i hormone.
Tokom noći san se odvija u ciklusima koji traju približno 90 minuta. Na kraju svakog ciklusa organizam prelazi u lakšu fazu sna, pa se tada ljudi lakše bude.
Ako se buđenje ponavlja u približno isto vreme, moguće je da se poklapa upravo sa završetkom jednog ciklusa spavanja.
Stres kao čest uzrok buđenja
Jedan od najčešćih razloga noćnog buđenja jeste stres. Kada je osoba pod pritiskom ili razmišlja o problemima, mozak ostaje aktivan čak i tokom sna.
Telo tada proizvodi više hormona stresa, što može izazvati naglo buđenje.
Uticaj svetlosti i temperature
Spoljašnji faktori takođe mogu igrati veliku ulogu. Promene u temperaturi prostorije, buka ili svetlost mogu poremetiti san i izazvati buđenje u isto vreme svake noći.
Čak i mala količina svetlosti može signalizirati mozgu da je vreme za buđenje.
Kada treba potražiti savet lekara
Povremeno buđenje tokom noći smatra se normalnim. Međutim, ukoliko se dešava često i prati ga umor tokom dana, može biti znak poremećaja spavanja.
U tom slučaju stručnjaci savetuju da se obratite lekaru ili pokušate da poboljšate higijenu sna – redovno vreme odlaska na spavanje, smanjenje korišćenja telefona i mirno okruženje.
