San je jedan od temelja zdravlja, ali ga mnogi zanemaruju. Prema preporukama relevantnih zdravstvenih institucija, odrasloj osobi potrebno je između sedam i devet sati sna dnevno.
Nedostatak sna povezuje se sa povećanim rizikom od kardiovaskularnih bolesti, gojaznosti i smanjene koncentracije. Stručnjaci naglašavaju da hronični manjak sna utiče i na raspoloženje i imunitet.
Kvalitet sna je podjednako važan kao i trajanje. Redovan odlazak na spavanje u isto vreme, izbegavanje ekrana sat vremena pre sna i provetrena prostorija mogu značajno poboljšati odmor.
San nije gubljenje vremena, već biološka potreba. Ulaganje u dobar noćni odmor znači ulaganje u dugoročno zdravlje.
