Ove godine „Tužni ponedeljak“, odnosno „Blue Monday“, pada 19. januara. Svaki treći ponedeljak u januaru – smatra se „najdepresivnijim danom u godini“, a kroz dve decenije, Blue Monday postao je globalni fenomen.
Važi za dan kada se mnogi ljudi osećaju umorno, bezvoljno i emotivno iscrpljeno. Iako ne postoji naučna potvrda da je baš taj datum objektivno najdepresivniji u godini, činjenica je da se kraj januara za mnoge poklapa sa nizom okolnosti koje utiču na raspoloženje.
Posle praznične euforije i odmora, svakodnevne obaveze ponovo dolaze u prvi plan. Dani su i dalje kratki, sunčeve svetlosti ima malo, a hladno vreme ograničava boravak na otvorenom. Uz to, mnogi se u ovom periodu suočavaju sa finansijskim pritiscima nakon prazničnih troškova, ali i sa osećajem da su novogodišnje odluke već počele da blede.
Stručnjaci ističu da zimski period često donosi pad energije i raspoloženja, što se povezuje sa manjkom dnevne svetlosti i promenama u biološkom ritmu. Kod pojedinih ljudi javlja se sezonski pad raspoloženja, praćen umorom, manjkom koncentracije i smanjenom motivacijom.
Ipak, „tužni ponedeljak“ ne mora nužno da bude dan bez izlaza. Male promene u rutini, poput fizičke aktivnosti, boravka na dnevnom svetlu, druženja ili planiranja prijatnih aktivnosti, mogu značajno doprineti boljem osećaju. Važno je i prepoznati sopstvene emocije i ne zanemarivati potrebu za odmorom i podrškom.
Iako je naziv „tužni ponedeljak“ postao deo popularne kulture, poruka koju nosi može biti podsetnik da je briga o mentalnom zdravlju važna tokom cele godine, a naročito u zimskim mesecima, kada su umor i bezvoljnost češći nego inače.
