Tokom perioda ekstremnih vrućina, neke jednostavne mere mogu pomoći da se izbegnu najgore posledice po zdravlje.
Vrućine najpre pogađaju najmlađu i najstariju populaciju, osobe koje rade napolju i hronične bolesnike, mogu izazvati iscrpljenost i toplotni udar kod izloženih, a mogu dovesti i do pogoršanja stanja kod hroničnih bolesti. Zato je važno da preduzmemo jednostavne, ali vrlo efikasne mere zaštite.
1. Držite se podalje od vrućine
Izbegavajte boravak napolju tokom najtoplijeg dela dana (od 10 do 17 časova). Naporne aktivnosti planirajte za rano jutro ili veče. Ostanite u hladu, koristite ventilatore ili rashlađene prostorije.
Nikada ne ostavljajte decu ili životinje u parkiranom vozilu!
2. Održavajte dom rashlađenim
Tokom noći provetrite prostorije. Preko dana zatvorite prozore i spustite roletne. Isključite uređaje koji emituju toplotu ako ih ne koristite.
3. Ohladite telo i hidrirajte se. Nosite laganu, široku i svetlu odeću. Tuširajte se više puta dnevno mlakom vodom. Pijte vodu redovno – i kad niste žedni. Izbegavajte alkohol, kafu i gazirane napitke.
4. Vodite računa o drugima. Pozovite i obiđite starije i komšije koji žive sami. Pomozite onima koji imaju zdravstvene tegobe ili otežano kretanje. U slučaju simptoma toplotnog udara (vrtoglavica, slabost, glavobolja, ubrzan puls) – odmah potražite lekarsku pomoć!
Zapamtite: Ekstremne vrućine nisu samo neprijatne – mogu biti opasne po život.
Zaštitite sebe i druge – prevencija je najbolji lek.
